1 Apa Aplikasi Ini?
Aplikasi ini adalah asisten kesehatan pribadi Anda. Fungsinya bukan hanya menghitung berat badan ideal, tapi juga membantu Anda memahami tubuh Anda, menghitung kalori makanan, dan merencanakan diet yang sehat menggunakan bantuan kecerdasan buatan (AI).
2 Halaman Utama (Kalkulator BMI)
Di halaman ini, Anda bisa mengecek status kesehatan dasar Anda.
- Isi Data Diri: Masukkan berat, tinggi, usia, dan jenis kelamin. Jika Anda tahu lingkar pinggang Anda, masukkan juga untuk hasil lebih akurat (Metode RFM).
- Food Scanner AI: Ingin tahu kalori makanan di depan Anda? Klik tombol "Food Scanner AI", lalu ambil foto atau upload gambar makanan. AI akan mendeteksi nama makanan dan perkiraan kalorinya.
- Hitung Kalori Terbakar: Pilih jenis olahraga (misal: Lari, Ping Pong) dan durasi waktunya. Aplikasi akan menghitung berapa kalori yang Anda bakar.
- Hasil & Laporan: Setelah klik "Hitung & Analisa", Anda akan melihat skor BMI, persentase lemak tubuh, dan kebutuhan kalori harian (TDEE). Anda juga bisa mengunduh laporan lengkap dalam bentuk PDF.
3 Halaman Total Kalori
Gunakan halaman ini setiap hari untuk mencatat apa yang Anda makan dan aktivitas Anda.
- Calorie In (Makanan): Catat makanan yang Anda konsumsi. Bisa pakai Manual Input (ketik sendiri) atau AI Scanner (foto makanan).
- Calorie Out (Aktivitas): Catat olahraga atau aktivitas fisik Anda.
- Rekapitulasi Harian: Lihat apakah hari ini Anda "Surplus" (makan lebih banyak dari yang dibakar) atau "Defisit" (makan lebih sedikit). Ini kunci untuk naik/turun berat badan.
- Edit Item: Salah input angka? Klik tombol pensil (✏️) di daftar item untuk mengubah nama, porsi, atau kalori.
4 Halaman Pengetahuan
Kamus kesehatan lengkap. Jika Anda bingung dengan istilah seperti "BMR", "TDEE", atau "Makronutrisi", buka halaman ini untuk membaca penjelasan yang mudah dipahami.
5 Fitur Pintar (AI) & Pengaturan
Penting: API Key
Untuk menggunakan fitur canggih seperti Tanya Dokter AI, Scan Makanan, dan Analisa Menu, Anda memerlukan "Kunci Rahasia" (API Key) dari Google. Ini GRATIS.
- Klik tombol Gerigi (⚙️) di pojok kanan atas.
- Ikuti panduan di sana untuk mendapatkan API Key Google Gemini.
- Tempel (Paste) kuncinya dan simpan.
- Sekarang Anda bisa chatting dengan Dokter AI (tombol biru di pojok kanan bawah) untuk bertanya apa saja tentang kesehatan!
Aplikasi ini dibuat untuk membantu gaya hidup sehat Anda.
Gunakan dengan bijak sebagai referensi.